三伏天要适当晒太阳（多晒太阳可以去湿气吗）

三伏天要适当晒太阳

一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。清朝道光年间天休子著的《修昆仑证验》中记录：凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述……统而论之，增长人之精神气血者，晒也。简单地说，就是三伏这几天多晒晒太阳，不但能祛陈年痼疾，也可医治新病，效果甚好。

一些在冬季易发生或加重的疾病，通过在自然界阳气旺盛的三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，正是中医学天人合一整体观的体现。

三伏天晒太阳的适宜人群包括高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少、压力大等人群；年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群、慢性病患者。其中，舌胖或有齿痕、舌苔厚腻，提示体质为阳虚、湿气重的，尤其需要多晒太阳。

多晒太阳可以去湿气吗

晒太阳是可以祛湿的，因为不管是外来的湿邪还是人体内生的湿邪，在中医的病因学理论当中认为都是一种阴性的邪气，阳和阴是对立的两方面，阳是可以盛阴的，所以晒太阳可以祛除湿邪这种阴性的病邪。

中医理论当中的阴阳，其实最早就是古人对于自然界的变化观察总结而得来的，自然界当中的阳首先就是指太阳，太阳给地球和人类带来光和温暖，所以白天在中医理论当中属于阳就是因为白天有太阳照耀，所以太阳可以祛除一切阴性的邪气，包括湿邪、寒邪在内。所以湿气重的人每天一定要保证一定的户外活动、晒太阳的时间，这样可以很有效地祛除湿气。

每次晒太阳多长时间合适？

可先晒20-30分钟，看情况加到1小时，了解自己耐受程度。裸露背部及四肢，直接与阳光接触，男士可脱去上衣，女士可选择穿背心。

什么时间晒太阳最合适？

9-11时是巳时，11-13时是午时，13-15时是未时，都可以晒。儿童、老年人、体质虚弱的人最好晒9-11时的太阳。

需要注意的是，不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒太阳过程中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。