三伏天要适当晒太阳
一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。清朝道光年间天休子著的《修昆仑证验》中记录:凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症,于三伏日巳、午、未时,赤身于烈日中晒之,不论新旧大小病症,概能痊愈除根,即妇女月事,亦可晒,通天地化育神工,难以殚述……统而论之,增长人之精神气血者,晒也。简单地说,就是三伏这几天多晒晒太阳,不但能祛陈年痼疾,也可医治新病,效果甚好。
一些在冬季易发生或加重的疾病,通过在自然界阳气旺盛的三伏天晒太阳出汗,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的,正是中医学天人合一整体观的体现。
三伏天晒太阳的适宜人群包括高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少、压力大等人群;年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群、慢性病患者。其中,舌胖或有齿痕、舌苔厚腻,提示体质为阳虚、湿气重的,尤其需要多晒太阳。
多晒太阳可以去湿气吗
晒太阳是可以祛湿的,因为不管是外来的湿邪还是人体内生的湿邪,在中医的病因学理论当中认为都是一种阴性的邪气,阳和阴是对立的两方面,阳是可以盛阴的,所以晒太阳可以祛除湿邪这种阴性的病邪。
中医理论当中的阴阳,其实最早就是古人对于自然界的变化观察总结而得来的,自然界当中的阳首先就是指太阳,太阳给地球和人类带来光和温暖,所以白天在中医理论当中属于阳就是因为白天有太阳照耀,所以太阳可以祛除一切阴性的邪气,包括湿邪、寒邪在内。所以湿气重的人每天一定要保证一定的户外活动、晒太阳的时间,这样可以很有效地祛除湿气。
每次晒太阳多长时间合适?
可先晒20-30分钟,看情况加到1小时,了解自己耐受程度。裸露背部及四肢,直接与阳光接触,男士可脱去上衣,女士可选择穿背心。
什么时间晒太阳最合适?
9-11时是巳时,11-13时是午时,13-15时是未时,都可以晒。儿童、老年人、体质虚弱的人最好晒9-11时的太阳。
需要注意的是,不要直接暴晒头部,建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒,晒太阳过程中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开,最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。