扇贝肉的热量高吗，减肥可以吃吗

如果是鲜扇贝的话，大约90大卡/100克，鲜扇贝是低胆固醇、低钠盐、富含钾、富含铁，按照正常人的食量吃，热量算低，因为是海鲜脂肪含量更是少之又少。1个扇贝大约 16大卡 ,4个也就64大卡左右，热量不高。

扇贝肉的热量高吗，减肥可以吃吗

减肥期间一般可以吃扇贝，扇贝的热量比较低。

减肥期间患者在饮食上需要控制总热量的摄入，扇贝富含胆固醇、蛋白质、碳水化合物等，扇贝中所富含的热量比较低，脂肪少，并且不含饱和脂肪，还可以抑制胆固醇在肝脏的合成，有效加速胆固醇排泄作用。还具有健脾胃、美容护肤、增强机体免疫力的功效，能够为机体提供丰富的碘元素，而碘元素构成了甲状腺素重要的原料，适当吃扇贝补充碘元素促进甲状腺素的合成。但是需要注意不宜多吃，减肥期间需要控制食物的摄入总量。

减肥期间应注意选择适当的有氧运动，如打篮球、慢跑、散步等，可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化、消耗，减少体内脂肪的增生，对减肥很有效果。