扇贝肉的热量高吗,减肥可以吃吗

如果是鲜扇贝的话,大约90大卡/100克,鲜扇贝是低胆固醇、低钠盐、富含钾、富含铁,按照正常人的食量吃,热量算低,因为是海鲜脂肪含量更是少之又少。1个扇贝大约 16大卡 ,4个也就64大卡左右,热量不高。

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扇贝肉的热量高吗,减肥可以吃吗

减肥期间一般可以吃扇贝,扇贝的热量比较低。

减肥期间患者在饮食上需要控制总热量的摄入,扇贝富含胆固醇、蛋白质、碳水化合物等,扇贝中所富含的热量比较低,脂肪少,并且不含饱和脂肪,还可以抑制胆固醇在肝脏的合成,有效加速胆固醇排泄作用。还具有健脾胃、美容护肤、增强机体免疫力的功效,能够为机体提供丰富的碘元素,而碘元素构成了甲状腺素重要的原料,适当吃扇贝补充碘元素促进甲状腺素的合成。但是需要注意不宜多吃,减肥期间需要控制食物的摄入总量。

减肥期间应注意选择适当的有氧运动,如打篮球、慢跑、散步等,可以加快体内的新陈代谢,有利于脂肪的氧化、消耗,减少体内脂肪的增生,对减肥很有效果。

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