饭后抽烟会比平时抽烟危害大吗（一天中什么时候抽烟危害最小）

饭后抽烟会比平时抽烟危害大吗

身边有烟民的人不难发现，饭后一支烟几乎是所有烟民的习惯。有烟民表示，饭后吸一支烟，整个人将神清气爽。不过，看似神清气爽的背后有益人体健康吗？除了抽烟，饭后是否有其他人们常做、且容易忽视其中健康隐患的行为呢？

《生命时报》报道，其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。中国中医科学院教授杨力认为，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍，这是因为人进食后，消化系统会立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟的话肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。

除了抽烟，饭后是否有其他人们常做、且容易忽视其中健康隐患的行为呢？

《华西都市报》报道，饭后喝浓茶就是其中之一。很多人有饭后饮茶的习惯，实际上，这会给健康埋下隐患。饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%，这样并不利于营养的吸收。

除了饭后一只烟和饭后喝浓茶外，华龙网补充，饭后做以下事情也不利于人体健康：

立即吃水果。食物进入胃以后需经1～2小时的时间消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能被正常消化。另外，水果除含维生素等营养成分外，还含较多膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化、吸收有负面影响。因此，吃水果最好在两餐之间。

立即上床睡觉。首先，刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物吸收。其次，饭后脑部供血不足，如果立即上床睡觉很容易因大脑局部供血不足而致中风。最后，入睡后人体新陈代谢率会降低，易使摄入食物中所含的热量转变为脂肪，进而使人肥胖。

一天中什么时候抽烟危害最小

吸烟有害健康。尽快戒烟对健康有益。一天中任何时候吸烟都对人体有害。因此，建议尽快戒烟，减少对多消化道呼吸系统和心脑血管系统的危害。注意清淡的饮食，这可以帮助家人戒烟。高工作压力不是吸烟的借口。尼古丁是一种令人不快、苦涩、无色透明的油状液体，具有强烈的挥发性。空气中很容易氧化成深灰色。它能迅速溶解在水和酒精中，并能通过口腔、鼻腔和支气管黏膜轻易被人体吸收。粘附在皮肤表面的尼古丁也可以被人体吸收。