吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥（减肥必囤5款轻热量零食）

老话常说民以食为天，无论多大年龄的人，谁没有几样爱吃的美食。可大快朵颐完，最大的烦恼就是会长肉，看着自己的将军肚、游泳圈，总是感慨吃胖容易减肥太难。

吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥

吃坚果藕粉是增肥还是减肥，应根据选择坚果藕粉的人群的饮食结构、饮食计划、进食坚果藕粉的方式和食量等多种方面综合考虑，不可一概而论。当摄入能量小于消耗的能量，会达到一定减肥效果。但如果食用方式不当或者过多食用，反而会导致增肥。

1、可以减肥：坚果藕粉中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质，还含有人体必需的脂肪酸和微量元素，食用后可给人较强的饱腹感，当摄入的能量小于消耗能量，可达到一定减肥效果；

2、不可以减肥：坚果藕粉口味单一，部分人群如果通过加入糖或蜂蜜来改善口感，就会使其中脂肪和糖分含量增多，反而生成更多热量，导致增肥效果。且坚果藕粉中的藕粉主要成分是淀粉，食用后容易在胃肠道转化为葡萄糖，而且坚果中还含有大量的脂肪及碳水化合物，如果食用过多会导致热量摄入过多，当摄入的能量大于消耗的能量，反而会影响到减肥的效果。

需要注意吃坚果藕粉时，也应配合其他健康食物，如新鲜蔬菜、水果等一起食用，合理安排膳食结构从而达到减肥的功效。另外想减肥的人群不但需要调整饮食结构，同时还要坚持适度运动和锻炼，如慢跑、爬山等，可达到较好的减肥效果。

天气渐热，又到了一年一度的减肥季。食欲也随着苏醒，明明不饿就是想吃，肚子仿佛是个无底洞，吃了甜的想咸的。平时不喜欢的食物现在也成了香饽饽。

虽然减肥要忌口，但是也不能什么都不吃，那吃什么能解馋又不胖呢？今天给大家分享几款轻热量零食，我的减肥期必囤，晚餐吃也不怕胖。

减肥必囤5款轻热量零食

1、奇亚籽坚果藕粉羹

莲藕是减肥期间补充营养物质非常好的美食。古话说女不可三日无藕古代的女子认为经常吃藕粉，肌肤能够更加光滑细腻。流传到今天藕粉依然是身边常见的美食，比如每天我都要喝一碗的奇亚籽坚果藕粉羹。

奇亚籽本就是减肥期间的明星食品，不仅含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，减脂就是赘肉克星。加入不同种类的坚果补充多重营养。

早晚冲泡一碗，满满的胶质感晶莹剔透，藕粉清香扑鼻，热乎乎的暖心暖胃。减肥期不用只吃沙拉，来碗藕粉羹吧，让你又瘦又美。

2、手撕素肉干

很多姐妹每天手里的零食就不断，但是身材还是十分纤细，为什么我们一吃就胖呢？其实吃零食也有讲究，比如这款手撕素肉干，一天多吃几个也不用担心长肉。

用豆制品做的素肉干，经过腌制，非常入味。而且口味很多香辣的，五香的，酱香的等等。虽然口味略重，但是没有经过油炸，热量并不高。

素肉干压制得非常紧实，用手可以一丝一丝地撕开，口感弹弹的有嚼劲，就像在吃肉一样。想吃点重口味的解馋，手撕素肉值得拥有。

3、黑芝麻丸

减肥期身体摄入的热量突然减少，膳食营养不均衡，脱发是常见现象。所以减肥期适当的吃点黑芝麻，让你瘦下来也能拥有一头亮丽的秀发。

吃黑芝麻当然是建议大家吃黑芝麻丸了，用黑豆、黑米和黑芝麻三种黑色食材，加上适量蜂蜜制成小丸子。采用九蒸九晒的传统制作方法，味道更好，也能促进身体对营养的吸收。

每天嘴巴寂寞的时候吃几个，淡淡的甜味加上浓浓的芝麻香，软糯适口，不会过于甜腻。减肥期间放在包里，想吃零食的时候吃个黑芝麻丸吧，营养又解馋。

4、魔芋蛋糕

魔芋是减肥期间绕不过去的食物，因为它本身没有热量，大家会用它做成各种产品，我最喜欢的还是魔芋蛋糕。

减肥期间能吃蛋糕，听着就很爽。魔芋粉加入蛋白、0卡糖等制成小蛋糕，样子和长崎蛋糕类似。一块蛋糕的热量比半块苹果还低。

当作早餐或者晚餐，搭配无糖酸奶、咖啡都是不错的选择。吃起来松软微甜，和面粉做的蛋糕区别不大，顶饱又抗饿，吃出好身材。

5、七度方益颜糕

女生减肥最怕的就是姨妈期，嘴馋又不敢吃太多高热量的食物，心情不佳。益颜糕绝对是减肥期必囤零食榜首，拯救你的坏心情。

粉嘟嘟的益颜糕，小方块形状，像糖果一样装在透明罐子里。没有女生能逃过充满少女心的小甜品。而且使用的原料有玫瑰、红豆、红枣、枸杞和花生，每一样都是补养身体非常好的食材。结合在一起，丰富口感，为身体提供多种营养。

特别贴心的用木糖醇代替蔗糖，降低热量，更适合减肥期间食用。吃起来绵软细腻，糯叽叽的口感，越嚼越香。晚上不想吃主食，就吃几块益颜糕补充能量，美味营养不长胖。

今天的美食分享就到这里了。女生都爱美，可减肥的前提也要保证自己的健康，这几种轻热量零食别错过，低卡解馋，不饿肚子也能收获完美身材。