吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥(减肥必囤5款轻热量零食)

老话常说民以食为天,无论多大年龄的人,谁没有几样爱吃的美食。可大快朵颐完,最大的烦恼就是会长肉,看着自己的将军肚、游泳圈,总是感慨吃胖容易减肥太难。

吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥

吃坚果藕粉是增肥还是减肥,应根据选择坚果藕粉的人群的饮食结构、饮食计划、进食坚果藕粉的方式和食量等多种方面综合考虑,不可一概而论。当摄入能量小于消耗的能量,会达到一定减肥效果。但如果食用方式不当或者过多食用,反而会导致增肥。

1、可以减肥:坚果藕粉中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质,还含有人体必需的脂肪酸和微量元素,食用后可给人较强的饱腹感,当摄入的能量小于消耗能量,可达到一定减肥效果;

2、不可以减肥:坚果藕粉口味单一,部分人群如果通过加入糖或蜂蜜来改善口感,就会使其中脂肪和糖分含量增多,反而生成更多热量,导致增肥效果。且坚果藕粉中的藕粉主要成分是淀粉,食用后容易在胃肠道转化为葡萄糖,而且坚果中还含有大量的脂肪及碳水化合物,如果食用过多会导致热量摄入过多,当摄入的能量大于消耗的能量,反而会影响到减肥的效果。

需要注意吃坚果藕粉时,也应配合其他健康食物,如新鲜蔬菜、水果等一起食用,合理安排膳食结构从而达到减肥的功效。另外想减肥的人群不但需要调整饮食结构,同时还要坚持适度运动和锻炼,如慢跑、爬山等,可达到较好的减肥效果。

 

图片[1] - 吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥(减肥必囤5款轻热量零食) - 错分资源网

天气渐热,又到了一年一度的减肥季。食欲也随着苏醒,明明不饿就是想吃,肚子仿佛是个无底洞,吃了甜的想咸的。平时不喜欢的食物现在也成了香饽饽。

虽然减肥要忌口,但是也不能什么都不吃,那吃什么能解馋又不胖呢?今天给大家分享几款轻热量零食,我的减肥期必囤,晚餐吃也不怕胖。

减肥必囤5款轻热量零食

1、奇亚籽坚果藕粉羹

莲藕是减肥期间补充营养物质非常好的美食。古话说女不可三日无藕古代的女子认为经常吃藕粉,肌肤能够更加光滑细腻。流传到今天藕粉依然是身边常见的美食,比如每天我都要喝一碗的奇亚籽坚果藕粉羹。

 

奇亚籽本就是减肥期间的明星食品,不仅含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,还能增加饱腹感,减脂就是赘肉克星。加入不同种类的坚果补充多重营养。

早晚冲泡一碗,满满的胶质感晶莹剔透,藕粉清香扑鼻,热乎乎的暖心暖胃。减肥期不用只吃沙拉,来碗藕粉羹吧,让你又瘦又美。

2、手撕素肉干

很多姐妹每天手里的零食就不断,但是身材还是十分纤细,为什么我们一吃就胖呢?其实吃零食也有讲究,比如这款手撕素肉干,一天多吃几个也不用担心长肉。

 

用豆制品做的素肉干,经过腌制,非常入味。而且口味很多香辣的,五香的,酱香的等等。虽然口味略重,但是没有经过油炸,热量并不高。

 

素肉干压制得非常紧实,用手可以一丝一丝地撕开,口感弹弹的有嚼劲,就像在吃肉一样。想吃点重口味的解馋,手撕素肉值得拥有。

3、黑芝麻丸

减肥期身体摄入的热量突然减少,膳食营养不均衡,脱发是常见现象。所以减肥期适当的吃点黑芝麻,让你瘦下来也能拥有一头亮丽的秀发。

 

吃黑芝麻当然是建议大家吃黑芝麻丸了,用黑豆、黑米和黑芝麻三种黑色食材,加上适量蜂蜜制成小丸子。采用九蒸九晒的传统制作方法,味道更好,也能促进身体对营养的吸收。

 

每天嘴巴寂寞的时候吃几个,淡淡的甜味加上浓浓的芝麻香,软糯适口,不会过于甜腻。减肥期间放在包里,想吃零食的时候吃个黑芝麻丸吧,营养又解馋。

4、魔芋蛋糕

魔芋是减肥期间绕不过去的食物,因为它本身没有热量,大家会用它做成各种产品,我最喜欢的还是魔芋蛋糕。

 

减肥期间能吃蛋糕,听着就很爽。魔芋粉加入蛋白、0卡糖等制成小蛋糕,样子和长崎蛋糕类似。一块蛋糕的热量比半块苹果还低。

图片[2] - 吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥(减肥必囤5款轻热量零食) - 错分资源网

当作早餐或者晚餐,搭配无糖酸奶、咖啡都是不错的选择。吃起来松软微甜,和面粉做的蛋糕区别不大,顶饱又抗饿,吃出好身材。

5、七度方益颜糕

女生减肥最怕的就是姨妈期,嘴馋又不敢吃太多高热量的食物,心情不佳。益颜糕绝对是减肥期必囤零食榜首,拯救你的坏心情。

 

粉嘟嘟的益颜糕,小方块形状,像糖果一样装在透明罐子里。没有女生能逃过充满少女心的小甜品。而且使用的原料有玫瑰、红豆、红枣、枸杞和花生,每一样都是补养身体非常好的食材。结合在一起,丰富口感,为身体提供多种营养。

 

特别贴心的用木糖醇代替蔗糖,降低热量,更适合减肥期间食用。吃起来绵软细腻,糯叽叽的口感,越嚼越香。晚上不想吃主食,就吃几块益颜糕补充能量,美味营养不长胖。

今天的美食分享就到这里了。女生都爱美,可减肥的前提也要保证自己的健康,这几种轻热量零食别错过,低卡解馋,不饿肚子也能收获完美身材。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0 分享